La preparazione fisica generale del Trampolino Elastico e della Ginnastica di alto livello attraverso il Pilates

Dettagli: Categoria: News; Pubblicato: 01 Febbraio 2021; Visite: 3038

Obiettivo del master è di scoprire le potenzialità di questa disciplina e alcuni dei suoi principi fondamentali facilmente applicabili da parte di un istruttore qualificato. Senza essere istruttori o esperti di Pilates è comunque possibile applicare con profitto al proprio lavoro alcuni dei suoi fondamenti. Il Pilates è ormai universalmente riconosciuto ed utilizzato nel mondo dello sport per completare la preparazione specifica migliorando gli schemi motori e combattendo gli squilibri prodotti dai diversi tipi di sport e per recuperare da allenamenti molto intensi. Tutto questo porta anche alla prevenzione degli infortuni. Durante il master si affronteranno il cosiddetto ‘Matwork’ (lavoro a corpo libero o con piccoli attrezzi) in quanto facilmente applicabile per tutte le Associazioni sportive. Si accenneranno comunque caratteristiche, peculiarità e potenzialità dei grandi attrezzi per completezza di informazione.

Programma
SABATO 6 Marzo 2021
9.30 – 11.00

ObiettivI del Master
Pilates – Breve storia della disciplina e del suo sviluppo
Fondamenti del Pilates
Pilates e sport

Pausa 15’

11.15-13.15

Impostazioni di base del Pilates e applicazioni (Teoria e Pratica)
Focus sul “Core”
Respirazione (Teoria e Pratica)
Domande

DOMENICA 7 Marzo 2021
9.30 – 11.00

I principali esercizi del Pilates Matwork (Teoria e Pratica)

Pausa 15'
11.15 – 13.15

Sequenze classiche (Teoria e Pratica)
Esempi di integrazione di esercizi di Pilates in sequenze per il riscaldamento dei ginnasti (Teoria e Pratica)
Domande e chiusura master